「毎日の暮らしを記録したい」
「日記より、もっと気軽に書きたいな」
そんな人におすすめなのがライフログ手帳です。
ライフログは、特別な出来事だけではなく、何気ない日常を記録していく手帳の楽しみ方。
この記事では、初心者さんでもすぐに始められる「ライフログ手帳の作り方」をまとめてみました。
【暮らしを記録する】「ライフログ手帳」の書き方と楽しみ方。
ライフログ手帳とは？
ライフログとは、「Life（暮らし）」＋「Log（記録）」を合わせた言葉。
つまり、ライフログ手帳とは”日常の出来事を記録した手帳”のことです。
ライフログとスケジュール手帳の違いは？
スケジュール手帳とライフログ手帳は、同じ「手帳」でも役割がまったく違います。
スケジュール手帳は、先の予定を管理するために予定を書き込み、忘れないように確認する「未来」のための手帳です。
一方、ライフログ手帳は、今日あった出来事＝「過去」を残すためのもの。
短いメモを使って、「今日の出来事」を残すことが目的になります。
ライフログ手帳 → 今日を記録する手帳
同じ手帳でも、「扱う時間軸」が違うのが大きな特徴です。
ライフログと日記の違いは？
日記は、その日にあったことや感じた気持ちを文章で書き残すもので、出来事よりも「感情」や「思ったこと」を丁寧に書く傾向があります。
一方、ライフログは、短いメモを中心に、事実を気軽に記録していくスタイルが多め。
長い文章を書く必要はなく、その日の出来事を簡単に「残しておくこと」が目的です。
ライフログ → 出来事を数値や短いメモで残す（記録中心）
このように、文章を書くのが苦手な人でも続けやすいのがライフログの魅力です。
どんなことを書いているの？
ライフログ手帳には、例えばこんな内容を記録します。
今日感じたこと
仕事の内容や作業時間
勉強の内容や作業時間
買ったもの
食べたもの（朝食・昼食・夕食、3時のおやつ、外食）
おでかけ先
見たTV番組・映画・読んだ本
スマホを使っていた時間
運動の内容や時間
今日の体調（健康状態、体重と体脂肪率、睡眠時間）
今日の気分（にこにこ、普通、しょんぼり、イライラ）
今日使ったお金の内訳
今日のコーデ
こんな風に、今日の出来事や気持ちなど、「残しておく」ことが目的です。
ライフログ手帳には、文字で記録するだけではなく、スタンプを押したり、ログシールや付箋を貼ったり、撮影した写真を印刷して貼ったり。
記録方法は何でもOKです。
ライフログ手帳を始めるのに必要なもの
ライフログの基本アイテムは、手帳（ノート）とペン。
この２つさえあれば、誰でも気軽に始めることができますよ。
ライフログ専用のアイテム（スタンプやシール）や、デコレーション用のアイテムがあれば、更に記録が楽しくなります。
①手帳・ノート
サイズや種類は好きなものでOK。
タイムラインが記載されたバーチカル手帳、見開きに１週間分が配置された週間ブロック手帳、1日１ページ手帳、ライフログ専用の手帳もあります。
わたしが使用している手帳（2026年）は、高橋の「T’beau ティーズビュー3」という週間レフトの手帳です。
左側が1週間のカレンダー、右側がメモページになっています。
②筆記用具
記録やコメントを書くためのペン、デコ用のカラーペンや色鉛筆など。
わたしはよく書き間違えるので、PILOTの消せるボールペン・フリクション（黒青赤の3色ペン）を愛用しています(#^.^#)ノ
③スタンプ、シール、付箋、写真など（あれば！）
ライフログ専用のスタンプや付箋があれば、記録がとってもラクチンになります。
シールやマスキングテープがあれば、手帳の空白部分に貼ってデコレーションを楽しめます。
どれもあると嬉しいアイテムですが、最初は最低限あれば十分です(#^.^#)ノ
ライフログ手帳の書き方！
ライフログ手帳の書き方はとてもシンプル！
①記録したいことをあらかじめ決めておく。
ライフログ手帳を始める前に、「わたしは何を記録したいのか？」記録したいことをリストアップしておくと安心です。
こうすると、書き始めに「何を書こうかな…」と迷うことがなくなり、ログを書きやすくなりますよ。
②今日の出来事を手帳に記録する。
1日の終わりに、今日の出来事や「記録したい項目」をライフログ手帳に記入していきます。
更に、年間カレンダーには今日したこと（読書・運動・温泉）をスタンプで記録しています。
③あいたスペースにはシールを貼ったり、イラストを描いたりしてもOK。
空白部分を無理に埋める必要はありませんが、シールでデコしたり、イラストを添えるとページが華やかになります。
この日は、家庭菜園で収穫したゴーヤの絵を描きました。
また、美味しかったスイーツのシールやパッケージもスクラップすることも♡
上の画像は、伊勢丹のサロンデュショコラ2026で購入したピエール・ルドンさんのチョコレートの箱です。
サイン入りだったので、記念に貼っておきました(#^.^#)ノ
ライフログ手帳の楽しみ方！
ライフログ専用アイテムを揃えてみよう
ライフログは、ペンと手帳さえあればすぐに始められるのですが、専用アイテムがあれば記録する時間がとっても快適＆楽しくなるんです♪
上の写真は、わたしが使っているライフログ手帳の愛用アイテム。
フリクションの各種スタンプ（こすったら消えるタイプ）、100均のログシール、フライングタイガーのログペーパーなどなど。
アイテムたちは、専用ポーチに入れてひとまとめにしておけば、記録したいときにサッと取り出せてとっても便利です。
定期的に手帳を見返し、振り返ってみよう
ライフログ手帳は、ときどきページをめくって見返すのがオススメです！
記録を振り返ってみると、
「今月は本を３冊読めたな」
「今月は２回、温泉にはいれたな」
「朝のラジオ体操、最近さぼりがちだな…」
「今月はちょっとスイーツ食べすぎかもしれない（笑）」
「プールでウォーキングした後は毎回血圧が下がってる！」
「生理前はイライラする日が多いな…」
こんなふうに、自分では気づきにくい行動や体調のパターンを、客観的に見つめられるようになります。（すべて、わたしが実際にライフログを続けていて感じたことです。）
また、仕事や勉強、家事、運動の時間を記録しておくと、自分が積み重ねてきた頑張りが目に見える形で残るのも大きなメリットです。
ライフログ手帳を見返すことで、日々の満足度がUP！
わたしは月末になると、その月撮影した写真（食事・景色・買ったものなど）を印刷してライフログ手帳に貼り付けています。
こんな風に手帳に記録しておくと、何気なく過ぎていく毎日でも、「そういえば、こんなことしてたな！」「意外と細々としたタスクをこなしてるんだな～」と気づけるんです。
そして、「日々の頑張り」が目に見えることで、日々の暮らしへの満足感も自然と高まっていきます(#^.^#)ノ
今日から始めてみませんか？
ライフログ手帳は、ペンと手帳があれば、誰でも始められる気軽な趣味です。
日々の暮らしを記録していくことで、行動や体調のパターンを客観的に把握できるようになったり、自分が積み重ねてきた頑張りが目に見える形で残ったり。
何気なく過ぎていく毎日も、ひと言記録を残しておくだけで、振り返ったときに大切な思い出へと変わっていきます。
最初から完璧に書こうとしなくて大丈夫！
空白のページがあっても、続かない日があっても、それも含めてその時の自分の記録です。
まずは、手帳に今日の出来事をメモすることろから始めてみませんか(#^.^#)ノ
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