【主婦の一人時間】秋におすすめ・リフレッシュ方法アイデア30選！

主婦歴18年、ママ歴15年のbonです。

夏がおわり、少しずつ過ごしやすい日が増えてきましたね。

秋は紅葉を見たり旬のおいしいものを食べたり、お出かけを楽しむのにぴったりの季節です。

でも主婦をしていると、

「今月は子ども達の運動会と文化祭と遠足とピアノの発表会があって…」
「そろそろ衣替えをしなきゃ」
「年末にむけて大掃除も始めたほうが…」

なーんて、家庭を優先して自分のことは後回しになりがちに。

気がつけば、スケジュール手帳は「家族のための予定」ばかり…。

そんな主婦のみなさん、この秋は、自分のためのリフレッシュ時間をつくってみませんか？

焼き芋を買って帰る。
金木犀を探しながらウォーキングする。
1日図書館にこもって本を読む。
スーパー銭湯でのんびりくつろぐ。
お家で昼寝する。

そんな小さな楽しみだって、立派なリフレッシュです(#^.^#)ノ

今回は、わたし達主婦が手軽に＆一人で楽しめる「秋のリフレッシュ方法」を30個紹介したいと思います。

【主婦の一人時間】秋におすすめ・リフレッシュ方法アイデア30選！

主婦におすすめ・秋のリフレッシュ方法アイデア30選

今回は、わたし達主婦が手軽に＆一人で楽しめる秋のリフレッシュ方法を、5つのカテゴリーから30個集めてみました。

栗スイーツを食べたり、金木犀を探しながらウォーキングしたり、本を読んだり、スーパー銭湯でのんびりしたり。

もちろん、お家で昼寝をしたり、「何もしない日」をつくったりするのもOKです。

遠くへ出かけなくても、お金をたくさん使わなくても大丈夫。

そんなアイデアを30個紹介したいと思います(#^.^#)ノ

秋のおいしいものでリフレッシュ！

10月といえば、食欲の秋！

旬のおいしいものを食べるだけ、十分気分転換になります。

栗やさつまいも、秋のフルーツなど、この季節ならではのおいしいものを自分へのご褒美にしてみましょう！

家族のための食事を考えるのも大切だけど、たまには「私が食べたい！」を優先してみるのもいいですよね。

①栗スイーツを食べる

秋になったら、一度は食べたい栗スイーツ。

モンブランや栗きんとん、栗のパフェなど、期間限定の商品もたくさん登場しますよね。

お気に入りの栗スイーツをみつけることを、秋のお楽しみにしてみましょう。

②焼き芋を買って帰る

秋のおやつといえば、やっぱり焼き芋。

スーパーや焼き芋専門店などで、最近はいろいろな品種の焼き芋が楽しめますよね。

わたしは「紅はるか」の焼き芋が大好きです。

そのまま食べても美味しいですが、冷たいバニラアイスを添えれば立派なスイーツに！

③カフェで秋限定ドリンクを注文する

カフェやコーヒーショップなどに並ぶ秋限定ドリンクも、季節の楽しみのひとつ。

栗やさつまいも、かぼちゃ、シナモンなど、秋らしい味を見つけたら試してみましょう。

家事や用事の合間にテイクアウトして、ひとりでゆっくり味わうのも◎

④旬のフルーツをつかったパフェを食べる

ぶどう、いちじく、梨、柿、りんごなど、秋はおいしいフルーツがいっぱい。

旬のフルーツをたっぷり使ったパフェを食べに行くのも、秋ならではの楽しみです。

いつもは子ども達にトッピングのフルーツを奪われがちなママも、この日はパフェを独り占めしちゃいましょう(#^.^#)ノ

⑤新しいきのこレシピを試す

秋の食卓に欠かせないきのこ。

いつも同じような料理になってしまうなら、この秋は新しいレシピに挑戦してみるのもおすすめです。

炊き込みご飯、マリネ、オイル漬け、パスタ、グラタンなど、気になっていた料理をひとつ試してみましょう。

「家族のための献立」ではなく「自分が作ってみたい料理」を選ぶのがポイントです！

ちなみに、我が家は今年、自宅できくらげを栽培しています～(#^.^#)ノ

⑥新米とご飯の友

秋は新米がおいしい季節。

炊きたての新米に、ちょっといい海苔や鮭、明太子、佃煮など、お気に入りの「ご飯の友」を用意してみませんか。

豪華な料理を作らなくても、おいしいご飯があれば、それだけで幸せ。

わたしは炊き立ての新米に、いくらをたっぷりかけて食べるのが大好きです(#^.^#)ノ

秋の自然に触れてリフレッシュ

暑さが落ち着いてくる10月は、外を歩くのが気持ちいい季節です。

紅葉やコスモス、ススキ、金木犀など、秋にしか出会えない景色や香りを探しに出かけてみませんか。

遠くまで行かなくても、いつもの道を少しゆっくり歩くだけで、気持ちがリセットされることがあります。

⑦イチョウ並木を歩く

秋の青空に映える黄色いイチョウ並木は、歩いているだけで気分が変わる景色です。

見頃の時期をチェックして、いつもの散歩コースを少し遠回りしてみるのもおすすめ。

落ち葉を踏む音を楽しみながら、秋の景色をゆっくり味わってみましょう

⑧ススキを見に行く

秋らしい景色を楽しみたいなら、ススキを見に行くのもおすすめです。

風に揺れるススキを眺めていると、なんだか時間までゆっくり流れているような気分に。

山や高原など、少し足を延ばして秋の景色を楽しむのもいいですね。

⑨秋のバラ園へ行く

バラといえば春のイメージがありますが、秋にも美しいバラが咲くんですよ。

近くの植物園やバラ園で、秋咲のバラを探してみませんか。

好みの品種を探したり、香りを楽しんだり。

いつもより、ちょっと優雅な気分になれますよ～(#^.^#)ノ

⑩金木犀を探しながらウォーキングする

秋になると、どこからともなく漂ってくる甘い金木犀の香り。

おすすめは、夕暮れから夜のウォーキングです。

昼間と違って周りが暗くなると、金木犀の姿が見えにくくなるぶん、ふわっと漂ってくる香りに自然と意識が向きます。

「あれ？どこから香ってくるんだろう」と、香りを頼りに金木犀を探してみましょう。

遠出をしなくても楽しめる、秋ならではのリフレッシュです。

⑪自転車で秋の景色を探しに行く

暑さと日差しが落ち着いた秋は、サイクリングにぴったりの季節です。

家のまわりを自転車でブラブラ走りながら、秋の景色や紅葉スポットを探してみませんか？

いつも通っている道から少し離れてみると、色づき始めた木々や秋らしい景色に出会えるかもしれません。

「今日は秋を探しに行こう！」と、自転車でちょっとした冒険に出かけてみましょう。

⑫秋の味覚・収穫体験！

秋の味覚を、見るだけではなく自分で収穫して楽しむのもおすすめです。

お芋掘りや、ぶどう・梨・柿などのフルーツ狩りなら、ちょっとした旅行気分も味わえます。

わたしのオススメは落花生堀り！

とれたての落花生を塩ゆでしたら、めちゃくちゃ美味しいですよ～(#^.^#)ノ

 一人時間を楽しむ

家族と一緒に過ごす時間も大切だけど、たまには「誰かのため」ではなく、自分の好きなことだけをする時間も必要です。

本を読んだり、美術館へ行ったり、ひとりでおいしいものを食べたり。誰にも予定を合わせなくていい時間を、思いきり楽しんでみましょう。

⑬図書館で本を読む

静かな図書館で、気になっていた本をゆっくり読む時間をつくってみませんか。

図書館なら、何冊借りても無料なのもうれしいところ。

図書館に1日おこもりDAY、なんて日をつくるのもいいかもしれません(#^.^#)ノ

家では「家事」や「やらないといけないこと」が目に入ってしまうという人も、図書館なら「本を読む」という目的に集中できますよ～。

⑭本屋さんで、自分のための本を1冊買う

本屋さんで表紙を眺めながら予定も決めずにぶらぶらする時間も、秋の一人時間にぴったりです。

「子どものために絵本やドリルは買うけれど、自分のための本を買ったのはいつだったっけ…」なんてことはありませんか？

気になっていた本を買っても良し、表紙買いをしてみるのもおもしろいですよ。

自分が読みたい本を自分のために買う。

それだけでも、ちょっと特別な気分になります(#^.^#)ノ

⑮マンガ喫茶で夜更かし

秋の夜長を楽しみたい…、という日におすすめなのがマンガ喫茶。

好きなマンガを好きなだけ読んで、ドリンクバーで好きな飲みものを飲んで、誰にも邪魔されない夜を過ごす……。

子ども達を寝かしつけた後、夫に留守番を頼んでマンガ喫茶で夜更かし。

これも立派なリフレッシュです(#^.^#)ノ

⑯美術館へ行く

美術館で好きな作品を眺めながら、日常とは少し違う時間を過ごしてみるのもおすすめです。

静かな空間に一人でいる…それだけで、とっても豊かな気持ちになれるんです！

「この絵、なんか好き」「この色づかい、きれいだな」と、自分の感覚だけで楽しんでみましょう。

誰かの評価ではなく、自分の「好き」を味わう時間にもなります

⑰ワークショップに参加する

普段なかなかできないことに挑戦してみたいなら、秋のワークショップに参加してみるのもおすすめです。

秋の草花をつかったリース作り、陶芸、アクセサリー作りなど、秋にはさまざまなワークショップが開催されます。

上の写真は、和菓子作り体験でわたしがつくった秋の生菓子です。

簡単そうに見えて、成型するのがめちゃくちゃ難しかった…(とくに紅葉の葉！)、とっても良い体験になりました(#^.^#)ノ

⑱公園のベンチで一人ピクニック

お弁当を作らなくても大丈夫。

コンビニで好きなおにぎりを買ってもいいし、お気に入りのパン屋さんで買うのも素敵です。

食べ物と飲み物を買って、公園のベンチに座るだけで、立派な一人ピクニック！

秋の空を眺めながら、外で食べるだけでいつものランチもちょっと特別に。

 身体と心を回復させる

夏の暑さで知らないうちにたまった疲れを、ゆっくり癒してあげるのもおすすめです。

スーパー銭湯でのんびりしたり、マッサージを受けたり、これからやってくる冬に向けて身体を整えたり。

「わたしを回復させる」予定も手帳に入れてみましょう。

⑲スーパー銭湯で1日のんびり過ごす

空気がひんやりしてくると、温泉にはいりたくなりませんか？

そんな秋の日におすすめなのが、スーパー銭湯で1日のんびり過ごすこと。

お風呂に入って、休憩スペースでゴロゴロして、食事をして……と、１日ゆっくりするのもいいですよね。

⑳マッサージを受ける

肩や首、腰などに疲れを感じているなら、プロの手を借りて身体をいたわるのもおすすめです。

自分ではなかなか気づかない身体の疲れを、ゆっくりほぐしてもらいましょう。

普段、家族のお世話を優先しがちなわたし達。

たまには、自分がお世話してもらう側になってもいいと思いませんか(#^.^#)ノ

㉑家で秋の入浴剤を使う

毎日のバスタイムでつかう入浴剤を秋仕様にするのもオススメです。

秋らしい香りや、温かみのある色の入浴剤を選ぶだけでも、いつものお風呂が少し特別な時間になりますよ～。

わたしのお気に入りは、クナイプのバスソルト「ユズ＆ジンジャー」。

色味がこっくりとした黄色で秋らしく、とっても体が温まるのがお気に入りポイントです(#^.^#)ノ

㉒保湿クリームを新しいものへ

乾燥しがちな秋の肌に、保湿重視のクリームを新調してみませんか。

ハンドクリームやボディクリームなど、毎日使うものをお気に入りの香りや使い心地のものに新調するのもおすすめです。

自分の身体に触れて「今日も頑張ったな」といたわる時間にしてみましょう。

㉓ヘアカラーを秋色に

髪色を少し変えるだけで、気分もガラッと変わります。

チョコレートブラウンやオリーブベージュ、ボルドーなど、秋らしいカラーに挑戦してみるのも楽しそう。

美容院で髪を洗ってもらってカットして、きれいにセットしてもらうと、それだけでも気持ちが上がりますよね。

鏡を見るたびに「なんかいい感じ♪」と思えて、髪がきれいになるだけで、気分まで軽くなるもの。

見た目を整えるだけでなく、リフレッシュ効果もばつぐんです。

㉔温活アイテムを新調する

日中は温かくても、朝晩は空気が冷え込んできますよね。

腹巻き、ルームソックス、ブランケット、湯たんぽなど、身体を温めてくれるアイテムを探してみましょう。

我が家は今年、ふわふわの毛布を新調しました～！

 自宅でゆっくり秋を楽しむ

リフレッシュするために、わざわざ遠くへ出かける必要はありません。

窓を開けて秋の風を感じたり、ベランダでお茶を飲んだり、昼寝をしたり。

何もしない日をつくることだって、立派な「自分のための時間」です。

おうちで過ごす秋も、のんびり楽しみましょう

㉕お部屋にコスモスを飾る

秋の花といえばコスモス。

青空の下で、風に揺れるコスモスを眺める時間も素敵ですが、お家に花を飾ってみるのもおすすめです。

花瓶にコスモスを生けるだけで、いつもの部屋が一気に秋らしい雰囲気に。

家事の合間に花を眺めたり、ふとしたときに秋の空気を感じたり……。

お出かけしなくても、家の中で秋の景色を楽しむことができますよ。

㉖窓を開けて秋の風を感じる

過ごしやすい秋の日は、窓を開けて部屋に秋の風を取り込んでみましょう。

空気が入れ替わるだけでも気分がすっきりします。

秋風の涼しさや虫の声、金木犀の香りなど、五感で秋を感じるだけでも、立派なリフレッシュになります。

㉗ベランダでお茶を飲む

いつものコーヒーをベランダに持っていくだけで、ちょっとしたカフェタイムに。

お気に入りのマグカップと一緒におやつも用意すればさらに気分が上がります。

ほんの10分でも、家事の手を止めて自分のためにお茶を飲む時間を作ってみましょう。

㉘秋の香りのキャンドルを灯す

金木犀やウッド、シナモンなど、秋を感じる香りのキャンドルを灯して、おうち時間を楽しむのもおすすめです。

リビングに置いてもよし、お風呂に置いても素敵です。

キャンドルの灯りを眺めながら過ごすと、いつもの夜も少し特別な時間に。

香りと灯りで、ゆっくり気持ちを切り替えてみましょう。

㉙お昼寝する(秋は昼寝のベストシーズン！)

わたしは1年中お昼寝をしていますが(笑)、秋はお昼寝のベストシーズンです！

お昼ごはんを食べたあと、窓から入る秋の風を感じながらウトウトする時間は至福の時…！

お昼寝は、午後の自分を回復させるための大切な時間です(#^.^#)ノ

㉚何もしない日をつくる。

最後は、思い切って「何もしない日」をつくってみましょう。

予定を入れず、家事も最低限にして、好きなだけ寝たり、ぼーっとしたり。

リフレッシュというと何かすることを想像しがちですが、”何もしないこと”も自分を回復させる大切な時間です。

「今年の秋、私がしたいこと」を手帳に書く

手帳やカレンダーには家族の予定ばかり、いつの間にか自分の予定を書くスペースがなくなっていませんか？

この秋は、ぜひ「この秋、私がしたいこと」を手帳やカレンダーに書いてみましょう。

さきほど紹介した「秋のリフレッシュリスト㉚」から、「これ、やってみたいな」と思った小さな楽しみを、ひとつでも自分の予定に入れてみませんか？

頭で考えてるだけではなく、”予定を入れてしまう”のがポイントです(#^.^#)ノ

まとめ

以上、わたし達・主婦が一人で楽しめる秋のリフレッシュ＆回復アイデアを30個でした！

30個の中に、「これ、やってみたい！」と思うものはありましたか？

遠くへ出かけなくても、お金をたくさん使わなくても大丈夫。

まずは、この中からひとつだけ選んでみてください。

そして、その予定を手帳に書いて、”自分のための時間”をちゃんと作りましょう。

家族のことや家事をちょっとだけ忘れて、好きなことをして、おいしいものを食べて、ゆっくり休んで。

この秋は、しっかりリフレッシュして心地よく過ごしてみませんか。

この記事が、この秋を心地よく過ごすための小さなヒントになればうれしいです(#^.^#)ノ